Kehomme tarvitsee monipuolista liikuntaa toimiakseen kunnolla. Ikääntyminen ja vuosien varrella koetut erilaiset tuki- ja liikuntaelinten vammat ja sairaudet heikentävät ihmisen toimintakykyä. Ikääntyessä menetämme lihasmassaa mutta samalla rasvakudoksen määrä monella kasvaa. Kun kehomme paino pysyy samana rasvan lisääntyessä, mutta meillä on lihaksia vähemmän kuljettamaan itseämme paikasta toiseen, tulee liikkumisesta raskaampaa. Tarvitsemme lihasvoimaa arkisissa askareissa, kuten kauppakassien kantamisessa tai vaikkapa lumitöitä tehdessämme. On tärkeää ylläpitää, ja mieluummin kehittää varsinkin alaraajojen ja keskivartalon lihaksistoa, sekä harjoittaa puristusvoimaa käsissämme.

Vuosien myötä myös hermo-lihasjärjestelmämme kokee muutoksia. Motorinen kuntomme heikkenee. Reaktiokykymme hidastuu ja heikosta tasapainosta tulee terveysriski! Fyysisellä aktiivisuudella voidaan hidastaa näitäkin ikääntymisen aiheuttamia muutoksia kehossamme.

Tuki- ja liikuntaelimistöä, sekä motorista kuntoamme kannattaa vaalia terveysliikunnan avulla. Meidän tulee harjoittaa tasapainoamme, ylläpitää nivelten ja lihasten notkeutta sekä liikkuvuutta. Kuntosaliharjoittelua painoilla ei kannata vierastaa, kunhan liikkeet suorittaa oikein ja turvallisesti. Hyvä selän asentojen ja liikkeiden hallinta on tärkeää selän toimintakyvyn ylläpitämiseksi!

Liikunnalla on hyvin todennäköisesti positiivisia vaikutuksia myös aivojen toimintakyvylle. Erilaiset liikuntaharjoitteet ovat monipuolisia ja niiden suorittaminen vaatii näin ollen myös aivojumppaa. Fyysisestä harjoittelusta tulee useimmille ihmisille hyvä olo myös henkisesti, eikä liene harvinaista, että sillä on positiivisia vaikutuksia myös uneen. Liikuntasuoritus kasvattaa myös ruokahalua, joka varsinkin vanhemmilla ihmisillä saattaa olla huono. Jos ihminen syö liian vähän niin sillä on tietenkin negatiivisia vaikutuksia terveyteen. ( Suni, Jaana. Vuori, Ilkka. ym. s. 33, 178-179. Terveysliikunta. Duodecim/UKK-instituutti 2005. )

Hämeenlinnan Tanssi- ja Liikuntakeskuksella on lukujärjestyksessä Terveysliikuntatunti keskiviikkoisin Makasiinilla, osoitteessa Aulangontie 1, Hämeenlinna. Tunti alkaa klo 16.30 ja se kestää 60 minuuttia. Tunnin ohjaa Noora Virtanen. Terveysliikuntatunnilla käydään koko keho läpi harjoittaen tuki- ja liikuntaelimistöä ja motorista kuntoa. Tarjolla on siis sopivasti hikoilua lihaskunnon ja liikkuvuusharjoittelun muodossa, sekä erilaisia tasapaino harjoitteita. Tunnilla ei ole ennalta määrättyjä askelkuvioita, eikä se ole tanssillinen. Tunnilla soi taustamusiikki ja tunnelma on hyvä!

"Tämä tunti täytyy itse kokea! Tunnilla on hyvä yhteishenki ja huumoria viljellään niin ohjaajan kuin asiakkaidenkin toimesta. Rakastan tätä tuntia!" Hämeenlinnan Tanssi- ja Liikuntakeskuksen yrittäjä Noora Virtanen kertoo intoa puhkuen.

Tunneille ovat tervetulleita kaiken ikäiset terveysliikunnasta kiinnostuneet jumppaajat. Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla!