Steppilautatreeni on askellusta hyödyntävä kuntoilumuoto, joka on alunperin kehitetty Yhdysvalloissa 1980-luvun lopulla. Tämän treenimuodon kehitti Gin Miller yhteistyössä Reebok- yhtiön kanssa. Miller etsi tapaa kuntouttaa polvivammaansa astumalla korokkeelle ja alas. Tämän tuloksena syntyi step aerobics, jossa hyödynnetään säädettävää steppilautaa hapenottokyvyn ja lihaskunnon treenaamiseen. Treeni tehdään musiikin tahdissa. Lajista tuli 1990- luvulla suosittua. Alunperin laji on ollut koreografinen jumppa mutta ajan kuluessa siitä on kehittynyt erilaisia versioita. Myös monet ammattiurheilijat hyödyntävät nykyään steppilautaa harjoittelussaan. Sen avulla pystyy tekemään mm. erilaisia koordinaatio-, nopeus- ja voimaharjoitteita.

Hämeenlinnan Tanssi- ja Liikuntakeskuksella on kaksi pelkästään steppilautatunneiksi luokiteltavaa jumppaa, StepDanceMix alkeet ja StepDancemix jatko. Molempia jumppia ohjaa Noora Virtanen. Tunnin nimi on vaihtunut viime aikoina muutamaankin kertaan, ollen ensin StepDance ja sen jälkeen Step Aerobic. Huomasimme Step Dance- tunnin nimen aiheuttavan sekaannusta stepin kanssa, joka siis on tanssityyli steppikengillä ja Step Aerobic ei puolestaan kuvannut tarpeeksi hyvin meillä pidettäviä steplauta- tunteja, jotka kuitenkin ovat tanssillisia ja koreografia on tunneilla läsnä vahvasti.

Meillä on vuosi jaettu kolmeen osaan, syys-, kevät-ja kesäkauteen. Kaikillä näillä kausilla on oma lukujärjestyksensä, joka julkaistaan ennen kauden aloitusta. Kauden aikana tulee aina pieniä muutoksia tuntien aikatauluihin ja joskus tuntien ohjaajat vaihtuvat mutta lukujärjestys pyritään pitämään mahdollisimman samana koko kauden ajan. Steppilautatunneilla tanssillisen koreografian harjoittelu aloitetaan kauden ensimmäisellä tunnilla ja koreografian runko pysyy koko kauden samana. Kauden aikana koreografiaan lisätään osia, ja joitakin otetaan pois. Vaikeustasoa ja rasittavuutta vaihdellaan ja kehityskäyrän on mahdollista kivuta kohti pohjoista koko kauden ajan! Tunneille voi tulla kesken kauden, koreografian oppii kyllä, eikä elämä ole niin vakavaa, välillä ohjaajakin unohtaa seuraavan liikkeen :-) Jos käyt koko vuoden tunneillamme, opit siis kolme erilaista koreografiaa!

StepDanceMix alkeet ja jatko eroavat toisistaan hieman. Isoin ero on tunnin temmossa ja esimerkiksi pyörähdysten määrässä. Lyhyesti kuvailtuna, alkeet on helpompi kuin jatkotunti. Molemmille tunneille mahtuu uusia harrastajia. Kummallakin tunnilla on luvassa askellusta ja kaloreiden polttoa. Ohessa kehität koordinaatiota ja tasapainoa, sekä kohennat lihaskuntoa. Tunneilla on rento meininki ja hyvää porukkaa! Mukaan kannattaa ottaa hikipyyhe ja vesipullo, sekä sisäliikuntaan soveltuvat kengät. Tervetuloa kokeilemaan!