KUNTOTUNNIT

Barre

Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon!

Barre-tunti on tehokas kokokehon treenitunti, jossa yhdistyvät baletin, pilateksen ja toiminnallisen harjoittelun elementit. Tunnilla keskitytään kehonhallintaan, lihaskunnon ja liikkuvuuden parantamiseen. Tunti koostuu tangolla ja lattialla tehtävistä liikkeistä tankoa ja pienvälineitä apuna käyttäen. Barre-tunti on suunniteltu vahvistamaan erityisesti syviä lihaksia, parantamaan ryhtiä ja lisäämään kehonhallintaa. Sopii kaiken tasoisille liikkujille, aikaisempaa tanssitaustaa ei tarvita.

Intensiivivenytys

Korvaa yksi harjoituskerta viikossa tällä tunnilla, saat muustakin harjoittelustasi paremman hyödyn! Vaikutus lihaksen aineenvaihduntaan asti. Jännitä-rentouta-venytä -tyyli takaa säännöllisenä harjoitteluna paremman ryhdin ja vartalon hallinnan, ja lisäksi se kiinteyttää vartaloa! Rentouttava vaikutus taattu, tästä tulee riippuvaiseksi!

Intervallipump

Normaalin pumpin oheen sykkeen nostoja yksinkertaisesti, mutta tehokkaasti!

Muokkaus

Tehokas lihaskuntotunti, jossa n. 20 minuutin helpohkon alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoliikkeitä eri välineitä apuna käyttäen.

Tehomix

Vaihtuva teema: toisinaan tehotreeni, välillä minuuttitreeni, ja joskus jotain ihan muuta tehokasta lihaskuntoa sykkeen nostoa unohtamatta. Hauskaa ja hikistä!

Sport

”Koettele rajojasi”. Sykettä nostavia, helppoja askellussarjoja vuoroon lihaskuntoliikkeiden kanssa. Melko raskas.

Step Aerobic

Tanssillista, koreografista, haasteellista ja niin tehokasta kuin itse haluat! Alustana lauta ja lattia. Tanssia koko tunti!

Terveysliikunta

Tunnilla käydään koko keho läpi harjoittaen tuki-ja liikuntaelimistöä, ja motorista kuntoa. Tarjolla on siis sopivasti hikoilua lihaskunnon ja liikkuvuusharjoittelun muodossa, sekä erilaisia tasapaino harjoitteita. Tunnilla ei ole ennalta määrättyjä askelkuvioita, eikä se ole tanssillinen. Tunnilla soi taustamusiikki ja tunnelma hyvä!

Zumba

Beto Perezin kehittämä hauska, helppo ja tehokas tanssiin ja kuntoharjoitteluun perustuva tunti energisen musiikin tahdissa. Sopii kaikille!

Latin DanceMix

Helppoa, hauskaa ja hikistä tanssia Zumban tyylisesti hauskan musiikin tahdissa. Musiikkilajeina pääsääntöisesti lattarit salsasta regeatoniin ja merenguesta tangoon, mutta muitakin musiikkilajeja tunnilla esiintyy. Aiempaa tanssitaustaa ei tällä tunnilla tarvitse olla. Tervetuloa nauttimaan tanssin ilosta ja ihanista rytmeistä!

Vesijumppa

Jos kuvittelet että vesijumppa ei voi olla tehokasta niin tule ja kokeile!
Lihaskuntoa, kehonhallintaa ja kestävyyttä lisääviä nivelystävällisiä liikkeita niin nuorille kuin vanhemmillekin. Uimataito ei välttämätön.

Supertreeni

Tehokkaan jumpan ei tarvitse olla vaikeaa! Supertreenissä on helppo lämmittely ja tehokasta lihaskuntotreeniä eri välineillä ja oman kehon painolla. Hikitakuu! Liikkeissä paljon eri variaatioita, jokainen voi treenata omalla tyylillään.

Venytys & kehonhuolto

Rentouttava ja rauhallinen kehoa huoltava venytystunti. Vaihtelevin tekniikoin toteutettuja venytyksiä ja avaavia liikkeitä koko keholle. Pitkät venytykset parantavat liikkuvuutta ja vähentävät lihaskireyttä. Sopii erityisen hyvin palauttavaksi harjoitukseksi.

Hittejä & Hikeä

Tunnilla jumpataan hyvällä fiiliksellä hyvän musiikin tahtiin. Jokaiselle löytyy varmasti omat suosikit eri vuosikymmenten hittibiiseistä! Koreografiat ovat helpohkoja, ja musiikit vievät tuntia vauhdilla eteenpäin. Lihaskuntoa harjoitetaan eri välinein. Tunnilla on hikitakuu ja hyvä meno!